Diese 12 energieraubenden Gewohnheiten verhindern deinen Erfolg

William James hat zu Recht gesagt: "All our life, so far as it has definite form, is but a mass of habits”. Es versteht sich von selbst, dass Gewohnheiten die Voraussetzung für unsere Persönlichkeit sind. Durch Gewohnheiten gestalten wir unseren Alltag, egal ob es darum geht, sich selbst zu verbessern, Spitzenleistungen zu erbringen oder auf ein zufriedenes Leben hinzuarbeiten. Doch der Mensch ist ein fehlerhaftes Wesen. So kann es sehr leicht passieren, dass wir in einen Teufelskreis aus schlechten oder energieraubenden Gewohnheiten geraten, ohne es zu merken.

EineStudie zeigt zum Beispiel, dass in den letzten 20 Jahren die Zeit, die wir in die "Arbeit" investieren, um 15 Prozent gestiegen ist, während gleichzeitig unsere persönliche Zeit um 33 Prozent gesunken ist. Diese Zahlen sind besorgniserregend, denn eine "optimale" freie Zeit ist gleichbedeutend mit Glück. Wenn unsere reduzierte persönliche Zeit dann auch noch von energieraubenden Gewohnheiten geplagt wird, wird die Situation noch schlimmer. Für Network Marketer, die mit mehreren Aufgaben gleichzeitig jonglieren und versuchen, in diesem Bereich Fuß zu fassen, ist es umso wichtiger, energiezehrende Gewohnheiten zu vermeiden.

Zunächst einmal haben Gewohnheiten einen enormen Einfluss auf unsere Zufriedenheit und Produktivität. Für Network Marketer und Personen, die im Leben etwas erreichen wollen, sind Effizienz und Zufriedenheit unabdingbar. Es wäre also nicht falsch zu behaupten, dass gute Gewohnheiten der Schlüssel zu lebenslangem Erfolg sind. Der erste Schritt auf dem Weg zu gesunden Gewohnheiten besteht jedoch darin, in sich zu gehen und zu erkennen, welche energieraubenden Gewohnheiten man hat.

Ganz ehrlich: Du bist, was du isst. Um als Network Marketer zu glänzen und sich einen Namen zu machen, ist es daher wichtig, dass du auf deine Ernährung achtest. Wenn Essen zum Mitnehmen, Auswärtsfahrten und Junk Food zu deinem Lebensstil gehören, dann ist es vielleicht an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und nachzudenken. Experten haben immer wieder festgestellt, dass es einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und unserer Stimmung, unserem Schlaf, unserem Energieniveau und unseren Gedanken gibt. Was du heute isst, wird morgen oder übermorgen einen großen Einfluss haben. Der Schlüssel liegt also nicht darin, innerhalb eines Tages revolutionäre Veränderungen vorzunehmen, sondern kleine Schritte zu machen und die Ergebnisse selbst zu sehen.

Achte auf deine Mahlzeiten, plane sie, bevor du Hunger bekommst, und gib selbst gekochten Mahlzeiten den Vorzug, wann immer es möglich ist. Stelle eine ausgewogene Ernährung zusammen, die gesunde Kohlenhydrate, Fette, Proteine, grünes Blattgemüse usw. enthält. Außerdem solltest du versuchen, deine Mahlzeiten in kleinere Portionen aufzuteilen, anstatt einen ganzen Teller zum Mittag- oder Abendessen zu verzehren. Studien, die den zirkadianen Rhythmus beobachten, zeigen, dass Menschen, die viel zu Mittag essen, ein ausgeprägteres Nachmittagstief haben. Wenn du also einen Energieschub für den ganzen Tag brauchst und alle Aufgaben auf deiner Network Marketing To-Do-Liste abhaken willst, kann dich eine strategische Ernährungsplanung meilenweit voranbringen.

Die zweite energieraubende Angewohnheit, die du loswerden solltest, ist, nicht genug Wasser zu trinken. Unser Körper gibt auf viele Arten Wasser ab. Die Speicherung von Flüssigkeit ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers. Wenn du nicht genug trinkst, kann es zu Dehydrierung kommen, was zu Energieverlust, Kopfschmerzen, schlechtem Atem, Verstopfung, Muskelschmerzen und vielem mehr führen kann. Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist also entscheidend für deine Produktivität, Motivation und deinen "Wohlfühlfaktor". Laut Ärzten sollen Männer durchschnittlich 3,7 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen und eine Frau durchschnittlich etwa 2,7 Liter pro Tag.

In der Welt nach der Pandemie, in der die meisten unserer beruflichen und täglichen Aufgaben von zu Hause aus erledigt werden, ist es leicht, sich an einen sitzenden Lebensstil zu gewöhnen. Die einfache Wahrheit ist jedoch, dass der menschliche Körper für die Fortbewegung und nicht für das Sitzen am Tag geschaffen ist. Unzureichende körperliche Bewegung führt zu Müdigkeit und einem niedrigen Energieniveau. Langes Sitzen wirkt sich sowohl auf unser körperliches als auch auf unser geistiges Wohlbefinden aus. Als Network Marketer erledigst du den Großteil deiner Arbeit, z. B. Kundentermine, Marketing, usw., online und von zu Hause aus. Es ist jedoch wichtig, dass du dich bemühst, Bewegung in deinen Alltag einzubauen.

Negatives Denken ist eine sehr energieraubende Angewohnheit, die dein Privat- und Berufsleben gefährden kann und wird oft unterschätzt. Wenn du negativ denkst, ermüdest du nicht nur dich selbst, sondern auch deine Freunde, Familie und Kollegen. Deshalb ist es wichtig, dass du dich auf die positiven Seiten der Dinge konzentrierst und nicht zulässt, dass alltägliche Herausforderungen deine Fortschritte zerstören. Das Wichtigste ist, dass du dich daran erinnerst, dass beruflicher Erfolg keine gerade Linie ist, sondern ein Weg mit Höhen und Tiefen. Wenn du zum Beispiel eine Person nicht als deinen Kunden gewinnen konntest, dann nimm das als Chance auf, besser zu werden. Anstatt über den Fehler nachzudenken und eine negative Einstellung zu entwickeln, solltest du herausfinden, was du falsch gemacht hast und wie du solche Fehler in Zukunft vermeiden kannst.

Egal ob du Network Marketing in Teilzeit- oder Vollzeit machst, du hast bestimmt eine Menge zu tun. Wenn deine morgendliche Routine darin besteht, E-Mails zu checken, Kunden zu betreuen, die neuesten Social-Media-Kennzahlen auf deiner Seite zu analysieren, Kaffee zu trinken und dein Kind zur Schule zu bringen, dann ist es vielleicht an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten, tief durchzuatmen und in sich zu gehen. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Multitasking etwas ist, das wir Menschen haben, um unsere Effizienz und Produktivität zu steigern. Das ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt.

Wenn wir Multitasking betreiben, machen wir nicht mehr als eine Tätigkeit auf einmal. Stattdessen wechseln wir schnell von einer Aufgabe zur nächsten, und ein solcher Übergang kann anstrengend sein. Dadurch wird mehr sauerstoffhaltige Glukose im Gehirn verbraucht und der kostbare Treibstoff, den wir brauchen, um eine Aufgabe richtig zu erledigen oder uns darauf zu konzentrieren, ist aufgebraucht. Studienbesagen, dass die Produktivität um bis zu 40 Prozent sinken kann, wenn man zwischen den Aufgaben hin und her wechselt, anstatt eine Aufgabe zu beenden und zur nächsten überzugehen. Der Schlüssel liegt darin, eine Tätigkeit, die auf "Autopilot" läuft, mit einer einfachen oder anspruchsvollen Aufgabe zu kombinieren. Du könntest z. B. telefonieren, während du deine Wäsche wäscht.

In der hektischen Welt von heute fühlen sich viele überarbeitet und gestresst. Trotzdem ist es wichtig, daran zu denken, dass Stress kein Problem löst. Wenn etwas nicht in deiner Hand liegt, ist es am besten, sich nicht damit zu beschäftigen, denn es hat keinen Sinn, sich darüber Sorgen zu machen. Wenn du aber etwas unter Kontrolle hast, solltest du aufhören, dir Sorgen zu machen und aktiv werden. Es gibt jedoch einen schmalen Grat zwischen "normalem Stress" und Stress mit psychischen Schäden. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wann Stress chronisch wird und deine geistige und körperliche Kraft in Anspruch nimmt. Wenn du das Gefühl hast, dass der Stress dein Leben einnimmt und du sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich nicht mehr richtig funktionieren kannst, nimmt dein Stress überhand.

Um als Network Marketer erfolgreich zu sein, ist ein effektives Zeitmanagement unerlässlich. Wenn du nicht in der Lage bist, Prioritäten zu setzen und deine Zeit einzuteilen, kann das zu mangelndem Selbstwertgefühl, beruflicher Stagnation, Beziehungsstress und allgemeiner Unzufriedenheit führen. Deshalb ist es wichtig, auf seine Zeit zu achten und sie richtig zu nutzen. Studien zeigen, dass man zwei Stunden des Tages einsparen kann, wenn man 10 bis 12 Minuten in eine vorausschauende Planung investiert, die sonst vergeudet worden wäre. Um die Zeit effektiv zu nutzen, sollten Network Marketer einen ausgewogenen, flexiblen und realistischen Zeitplan für all die Dinge erstellen, die sie an einem Tag erledigen möchten. Darüber hinaus können auch andere konkrete Schritte wie die Verwendung von Google Calendar, das Erstellen einer To-Do-Liste usw. helfen.

Als Network Marketer, der selbstständig arbeitet, fällt man leicht in ungesunde Muster zurück, wie z. B. zu viel zu arbeiten und den Schlaf zu opfern, um die Arbeit zu erledigen. Solche Gewohnheiten können dir jedoch mehr schaden als nützen. Zu lange am Schreibtisch zu sitzen, ohne eine Pause einzulegen, ist eine der größten energiezehrenden Angewohnheiten. Studienhaben gezeigt, dass Menschen, die alle paar Stunden eine 15-minütige Pause einlegen, produktiver sind als die anderen. Allerdings sollte die Pause dazu dienen, die Gedanken schweifen zu lassen, und nicht dazu, durch die sozialen Medien zu scrollen, denn letzteres führt zu einer stärkeren Unterbrechung der Aufmerksamkeit, wenn du von einer Sache zur nächsten wechselst.

Deshalb solltest du regelmäßig Pausen einlegen und draußen spazieren gehen. Frische Luft kann dir einen sofortigen Schub an Kraft und Motivation geben. Auch die Pomodoro-Technik kann in solchen Situationen sehr nützlich sein. Wenn du den Schlaf opferst, um anstehende Aufgaben zu erledigen, solltest du bedenken, dass der Mangel an Schlaf deinen Körper auf lange Sicht unproduktiv macht und dir Energie raubt. Wenn du deinen Schlaf einschränkst, kannst du zwar im Moment mehr Aufgaben erledigen, aber am nächsten Tag wirst du zwangsläufig einen Leistungsabfall erleben. Ein guter Schlafrhythmus ist wichtig für eine bessere Produktivität in Bezug auf Wachsamkeit, das Behalten von Informationen und das Gefühl, am nächsten Tag mehr Energie zu haben.

Egal, ob du die Mahlzeiten auslässt, weil du bis zum Hals in der Arbeit steckst, oder ob du versuchst, Gewicht zu verlieren, das Ergebnis ist nachteilig. Wenn du eine Mahlzeit auslässt, sinkt zunächst dein Blutzuckerspiegel, wodurch deine Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigt wird. Das Gehirn braucht Glukose, um effizient arbeiten zu können, und wenn es nicht genug Glukose hat, um zu funktionieren, macht sich ein geistiger Abbau bemerkbar. Eine geringe Nahrungsaufnahme und damit ein niedriger Blutzucker führen dazu, dass man sich gereizt und verwirrt fühlt, und der Körper produziert mehr Cortisol.

Das Ergebnis ist, dass wir gestresster und "hungriger" sind. Wir alle wissen, dass wir nicht zu 100 Prozent leistungsfähig sind, wenn wir hungrig sind. Achte also darauf, dass du deine Mahlzeiten zur richtigen Zeit einnimmst und am besten in kleineren Portionen über den Tag verteilst, damit du produktiver und leistungsfähiger wirst. Wenn du ein paar Pfunde loswerden willst, solltest du das schrittweise tun, ohne auf wichtige Nährstoffe zu verzichten oder dich auszuhungern. Das kannst du erreichen, indem du 250 bis 500 Kalorien aus deiner üblichen Ernährung streichst und an den meisten Tagen 30 Minuten Sport treibst.

Natürlich sind die 2020er Jahre das Jahrzehnt des "Digitalen" und soziale Medien fester Bestandteil unseres privaten und beruflichen Lebens. Dennoch ist es wichtig zu wissen, wann man eine Pause einlegen sollte. Daten zu Zeitmanagement zeigen, dass die Menschen durchschnittlich 3 Stunden und 36 Minuten pro Tag an ihren mobilen Geräten verbringen. Darüber hinaus kann sich zu viel Bildschirmzeit auf folgende Weise negativ auf unser Energieniveau auswirken:

Als Network Marketer ist es nicht selten, dass der größte Teil deiner Arbeit online stattfindet und du zwangsläufig Social Media, Websites und andere Dinge im Internet checkst. Der Schlüssel ist jedoch, eine Balance beizubehalten. Natürlich ist es ungeheuerlich, sich einen Lebensstil oder auch nur ein paar Tage ohne Telefon und soziale Medien vorzustellen. Aber es gibt einige einfache Schritte, die du befolgen kannst, um die Bildschirmzeit zu reduzieren, z. B.

Einige haben die Angewohnheit, nach einem Arbeitstag sich einen Drink zu nehmen, und rechtfertigen ihr Handeln damit, dass das Trinken ihnen hilft, vor dem Schlafengehen zu entspannen. Leider ist das eine Angewohnheit, die am nächsten Tag zu einem massiven Energieverlust führt. Alkohol drückt das Nervensystem und entspannt dich in der Nacht, damit du besser schlafen kannst. Da er jedoch während der Nacht abgebaut wird, steigt der Blutzuckerspiegel im Körper an, was zu schlechterem Schlaf und erhöhter Müdigkeit am nächsten Tag führt.

Auch bei Koffein kann ein “strategischer Einsatz” von Vorteil sein. Wie wir alle wissen, ist Koffein ein Stimulant, das das Energieniveau steigern oder senken kann, je nachdem, wann und wie viel du davon zu dir nimmst. Koffein erhöht die Wachsamkeit, sodass eine Tasse Kaffee vor einem Kundentermin helfen kann, deinen Verstand zu schärfen. Um die Vorteile von Koffein zu nutzen, ist es jedoch wichtig, es mit Bedacht einzusetzen. Große Mengen Koffein oder die Einnahme nach 14 Uhr können zu Schlaflosigkeit führen.

Nicht zuletzt ist eine der größten energieraubenden Angewohnheiten das Aufschieben von Arbeit. Sie ist einer der ärgsten Feinde jedes Network Marketers, und die Überwindung der Prokrastination führt zu mehr Klarheit und besseren Ergebnissen. Prokrastination kann dir Energie rauben und dich noch mehr stressen oder sogar depressiv machen. Da du als Network Marketer mehr Freiheit hast, deine eigenen Entscheidungen zu treffen und Handlungen auszuführen, kann es leicht passieren, dass du nicht mehr weißt, was Priorität hat. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Werte und persönlichen Visionen klar definierst und positive Gewohnheiten pflegst. Eine solche Denkweise ist wichtig, um Prokrastination zu überwinden und sowohl im Privat- als auch im Berufsleben erfolgreich zu sein.

Schlechte Gewohnheiten können negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit haben. In der heutigen Zeit, in der unser Lebensstil zu schlechten Angewohnheiten wie schlechter Ernährung, übermäßigem Alkohol- und Koffeinkonsum, Prokrastination und vielem mehr führt, müssen wir gezielte Schritte unternehmen, um unseren Zeitplan in Ordnung zu bringen und die beste Version von uns selbst zu werden. Erfolgreiche Network Marketer haben oft bestimmte Gewohnheiten, die ihnen dabei helfen, ihre Ziele zu erreichen. Dazu gehört beispielsweise ein gutes Zeitmanagement, eine positive Einstellung und die Fähigkeit, Prioritäten zu setzen. Insgesamt gilt, dass ein bewusstes und reflektiertes Leben dazu beitragen kann, schlechte Gewohnheiten zu vermeiden und erfolgreicher zu sein. Dabei geht es nicht nur um äußere Faktoren, sondern auch um die persönliche Einstellung und die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und weiterzuentwickeln. Wer diese Faktoren beachtet und gezielt positive Gewohnheiten entwickelt, kann seine Ziele erfolgreich erreichen und ein erfülltes Leben führen.